中華民國瑜伽協會 彰化依綠教練場

現代生活的緊湊與壓力，往易造成民眾許多身心不適的症狀，要如何改善壓力所造成的不適？在本校開設心靈瑜伽課程的劉真珠老師的教學，便是極優的選項。

        走入劉老師的課堂上，但見眾多的學員隨著老師的指導進行各式的肢體伸展，劉老師說: 這就是哈達拜日式的瑜伽修練法！

        所謂『哈達拜日式』正統最重視體位法的瑜珈，一共有十二個動作，主張身心是合一的，體位法練習的主要目的在調身，喚醒人類與生俱來的感覺能力、適應力和自我治癒的能力，藉著練身而修心，身體的練習是一種更深層的內省。

        由於哈達瑜珈以體位法入門啟程，搭配呼吸練習，在演練過程中專注並認識身體及呼吸的感覺與改變，相當於融合了瑜珈六支的練習，而讓靜坐與合一的境界自然來臨。因此，哈達瑜珈非常適合肢體不動的「坐式」生活的現代人，能幫助改善因缺乏運動及姿勢不良所造成的體態欠佳、體重過重、生理功能與免疫力降低，還能舒緩緊張壓力、穩定情緒，是長期處於高壓力狀態現代人的良藥，更能達成雕塑身材或讓心肺功能更為加強的效用。。

本文轉載員林社大家族-學習生活影音部落格