練瑜伽可以塑身，再搭配對的飲食觀，更能健康瘦身！
身心靈瑜伽班的劉真珠老師特別安排了一堂瑜伽&健康飲食，由專業的營養師 黃婕語小姐教大家如何在飲食上，健康吃、快樂瘦。
吃了一個便當，你知道自己吃了多少大卡嗎？藉由營養師的說明，大家對食物的卡路里計算，有了基礎的概念。也知道若自己是勞動者的話，每天需要的熱量就是體重x30；若是較少運動的上班族，需要熱量就是體重x25。想要減重的人，每天熱量的攝取量，就是體重x20。
『健康五蔬果』營養師說健康飲食是一天三份蔬菜、兩份水果。
喝水也是一大學問喔！ 常聽到說一個人每天需要2000CC的水分，那到底要喝多少才是最好的呢？其實，最簡單的算法就是一天需要多少大卡的熱量，就是需要補充多少水分；當然，這水分不光光只是喝水而已，飲食中的湯、豆漿、鮮奶等，也包括在內喔！
正確的飲食習慣，加上適當的運動，才會有健康的身體。
劉真珠老師希望每個來上課的學員，都能收穫滿滿，健康生活。
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